Czego unikać, a co jest dozwolone w diecie low FODMAP

❌ Czego unikać na diecie Low FODMAP?

Produkty bogate w FODMAP, które często nasilają objawy IBS:

Opracowanie własne – BrzuchBalance

✅ Co jest dozwolone na diecie Low FODMAP?

Poniżej produkty, które mają niską zawartość FODMAP i są bezpieczne (w zalecanych ilościach):

Opracowanie własne – BrzuchBalance

🥩🍷 A co z mięsem i winem?

Dobra wiadomość – mięsa są dozwolone na diecie low FODMAP, oczywiście w rozsądnych ilościach. Najlepiej wybierać mięsa świeże i nieprzetworzone, bez dodatku cebuli, czosnku i sztucznych konserwantów. Co ciekawe, lampka czerwonego wina od czasu do czasu również jest akceptowana – potwierdzają to nawet badania australijskich naukowców z Monash University. 😊

Pamiętaj, że kluczowe znaczenie ma ilość składników – nawet produkty uznane za „bezpieczne” mogą wywołać objawy, jeśli zjemy ich zbyt dużo na raz. U mnie najlepiej sprawdza się duże śniadanie, późny obiad i wczesna kolacja – to pomaga utrzymać równowagę i komfort trawienny przez cały dzień.