ZDROWIE JELIT

Czasami wystarczy miska ciepłej zupy, żeby brzuch i głowa odetchnęły. Ta zupa z wołowiną i pomidorami to mój pewniak na chłodniejsze dni – jest sycąca, pełna smaku i delikatna dla układu trawiennego.Przygotowuje się ją w niecałe 45 minut, a składniki są proste i dostępne w każdym sklepie.To przepis w pełni Low FODMAP, więc sprawdzi się

czytaj dalej

W ostatnich latach półki sklepowe zapełniły się produktami „bez cukru”, „fit” i „dla diabetyków”. Kuszą nas batoniki, czekolady czy gumy do żucia, które mają być „zdrową” alternatywą dla klasycznych słodyczy. Jednym z najczęściej stosowanych w nich zamienników cukru jest maltitol – alkohol cukrowy (polialkohol). Brzmi niewinnie, a nawet zdrowo, bo przecież nie ma w nim

czytaj dalej

Przez wiele lat zmagałam się z uporczywymi bólami brzucha, które najczęściej nasilały się w nocy. Towarzyszyły im biegunki, wzdęcia oraz silne skurcze po większych posiłkach – szczególnie lunchach. Życie zawodowe stawało się przez to dużym wyzwaniem, bo trudno jest czuć się swobodnie w pracy, gdy każda wizyta w toalecie budzi stres. Objawy pojawiały się też

czytaj dalej

Masz zdiagnozowane SIBO i zastanawiasz się, jakie suplementy mogą Ci pomóc? Suplementacja nie zastąpi leczenia przyczynowego, ale może wspierać regenerację jelit, zmniejszać objawy i uzupełniać niedobory. W tym artykule znajdziesz praktyczne omówienie najczęściej stosowanych suplementów przy SIBO – od maślanu sodu, przez probiotyki i enzymy trawienne, aż po witaminy, minerały i zioła wspomagające układ pokarmowy.

czytaj dalej

Chcesz zacząć dzień od pełnej energii i zdrowych składników? Mam dla Ciebie prosty przepis na smakowity omlet, który przygotujesz w zaledwie 5 minut! Składniki: Sposób przygotowania: To danie jest nie tylko szybkie i proste, ale również bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je idealnym wyborem na śniadanie lub lekki lunch. U mnie najlepiej

czytaj dalej

Gołąbki to klasyk polskiej kuchni, ale w wersji tradycyjnej często zawierają składniki, które mogą być problematyczne przy wrażliwych jelitach. Dlatego przygotowałam dla Ciebie wersję low FODMAP – lekkostrawną, aromatyczną, ale nadal pełną smaku.Bazą jest kapusta, nadzienie z mielonego mięsa, marchewki i jajka, a całość podajemy w delikatnym sosie pomidorowym z ziołami prowansalskimi. Składniki (na ok.

czytaj dalej

Delikatne, lekkie i proste w przygotowaniu sushi, idealne dla osób na diecie low FODMAP, faza I. Ten przepis pozwala cieszyć się smakiem sushi bez obaw o dolegliwości jelitowe. ✅ Składniki (na około 4 rolki): 👩‍🍳 Sposób przygotowania: 💡 Wskazówki: Makroskładniki na 1 porcję (1 rolkę) Węglowodany: ~45 g Kalorie: ~308 kcal Białko: ~11 g Tłuszcz:

czytaj dalej

Lekkie, szybkie i przyjazne dla brzucha – te kluski leniwe to idealna propozycja na słodki posiłek w wersji dopasowanej do potrzeb jelit, szczególnie przy diecie SIBO czy low FODMAP (z małymi modyfikacjami). ✅ Składniki (na 2 porcje): 👩‍🍳 Sposób przygotowania: 🔍 Makroskładniki (1 porcja z 2): 💡 Wskazówki: Gotowe! 🌱Te kluski to nie tylko komfortowy

czytaj dalej

❌ Czego unikać na diecie Low FODMAP? Produkty bogate w FODMAP, które często nasilają objawy IBS: Opracowanie własne – BrzuchBalance ✅ Co jest dozwolone na diecie Low FODMAP? Poniżej produkty, które mają niską zawartość FODMAP i są bezpieczne (w zalecanych ilościach): Opracowanie własne – BrzuchBalance 🥩🍷 A co z mięsem i winem? Dobra wiadomość –

czytaj dalej

Zespół jelita drażliwego (IBS), SIBO, wzdęcia, bóle brzucha, gazy, biegunki lub zaparcia… Brzmi znajomo? Jeśli Twoje jelita często dają o sobie znać w najmniej odpowiednim momencie, prawdopodobnie trafiłaś/-eś na pojęcie diety Low FODMAP. W tym wpisie opowiem Ci, czym dokładnie jest ta dieta, jak może pomóc w łagodzeniu objawów i dlaczego aplikacja Monash University to

czytaj dalej